“Jos en kato sinua silmiin samalta tasolta, mukaan suhteeseemme tulee valta. Jos koen olevani tilanteessa vahvempi, voi moraalini sinua kohtaan kärsiä. Voi olla, etten minä pidä tilanteesta, se on minulle epämukava. Minä voin yrittää tehdä tilannetta sinulle mukavammaksi, pysähtyä tai antaa tilaa. Mutta pääsääntöisesti minussa herää ärsytys.
Jos koen olevani tilanteessa heikompi, alan irtaantua itsestäni ja käyttäydyn omituisesti. Mukaan tulee tunteita; ehkä häpeää, ehkä tunnetta etten tule kuulluksi omana itsenäni ja saatan syyttää siitä sinua.
Helpointa meille molemmille olisi, että katsoisimme toisiamme samalta tasolta. Molemmat kunnioittaisivat itseään ja toista. Kanava vuorovaikutukselle välillämme aukeaisi ja kohtaamisestamme tulisi antoisa. Molemmilla olisi selkeät rajat ja kunnioitus toisiamme kohtaan. Olisimme tilanteessa läsnä tasavertaisina kumppaneina.”
En ole psykologian superammattilainen, mutta ymmärrän jotain edellä mainituista tilanteista. Ihan omasta kokemuksestani ja tutkimusmatkoista. Erilaiset kokemukset elämässämme voi saada meidät hylkäämään omat terveet rajamme ja tunne, että joku vyöryy päällemme kuin höyryjuna, on läsnä arjessamme.
Työyhteisössä omien henkilökohtaisten rajojen asettamattomuus voi luoda ristiriitoja ja epäselvyyttä arkeen. Saatan kokea, että ”ainahan minä teen kaiken” ja kollegani ihmettelee asian tullessa esille, että “ethän sinä ole koskaan sanonut mitään ettetkö sinä haluaisi näitä töitä tehdä”.
Jokaiselle meille kuuluu vastuu oppia asettamaan rajamme. Ei ole ”huonoa asennetta” suunnitella ja hallita omaa arkea ja sanoa EI joillekin tehtäville. EI:n sanominen on omien ja toisten rajojen kunnioitusta, tasavertaista kumppanuutta ja avoimuutta. Se kertoo, että arvostat itseäsi ja muita.
Kokeilepa seuraavaa:
Mieti tilannetta, jossa sinä koet, että sinulla on vahvat omat rajat. Tilannetta, jossa koet mukavaa hallinnan tunnetta ja itsenäisyyttä. Merkkaa tuo tilanne mielikuvituksessasi johonkin kohtaan lattiaa tilassa, jossa nyt olet. Nouse seisomaan, NYT ja astu tähän kohtaan. Vedä sitten jana toiseen ääripäähän; johonkin tilanteeseen, jossa rajojasi on loukattu; tilannetta, jossa olet menettänyt hallinnan tai olet suostunut johonkin todella vastentahtoisesti. Lähde kävelemään janaa hitain askelin kohti hallinnan tunteen parasta paikkaa. Kuuntele kehoasi, huomioi ajatuksiasi askel askeleelta. Miltä tuntuu saavuttaa hallinnan tunne? Mitä kehosi kertoo?
Lähde kulkemaan taas hallinnan tunteesta kohti häirittyjä rajojasi. Voit asettaa matkalle rajapyykkejä: 1. Tässä ei vielä tunnu kauhean pahalle, mutta tässä kohdassa voisin jo oppia sanomaan: ”tämä ei tunnu oikealle”. 2. Tässä kohdassa rataa minä alan kadottamaan oman hallintani, tässä on punainen alue; tässä kohdin sanon aina ”EI”.
Näitä rajapyykkejä voi olla useampia, tärkeintä on että sinä löydät omasi ja viet ne arjessa käytäntöön.
Toinen ihminen ei voi lukea ajatuksiamme, sinun ja minun on viestittävä siitä mikä on soveliasta käytöstä meitä kutakin kohtaan. Kuten lasten kasvatuksessa, myös työyhteisössä, rajojen asettaminen kertoo rakkaudesta ja arvostuksesta itseämme ja toisiamme kohtaan.







Viimeisimmät kommentit